Fatigue dès le réveil, manque de concentration, et si la dopamine pouvez-vous aider !
Connaître les symptômes du manque de dopamine
- Fatigue dès le réveil.
- Mauvaise récupération du sommeil.
- Difficulté pour se concentrer.
- Lassitude générale.
- Rigidité musculaire.
- Tremblement, agitation, hyperactivité.
- Baisse d'énergie, de motivation et de libido.
- Dépression…
Voici les plus grands signes d'un déficit en dopamine, bien sûr vous n'avez pas obligatoirement tous les symptômes, je dirai que ceux que je rencontre le plus au cabinet vont être le manque de récupération donc la fatigue dès le réveil, le manque d'entrain et la concentration difficile.
Dans beaucoup de cas, sur le long terme le manque de récupération va engendrer une réaction en chaînes du reste des symptômes.
Qu'est-ce que la dopamine ?
La dopamine est une substance chimique qui sert de neurotransmetteur dans le cerveau.
Quel est son rôle ?
Elle permet la communication au sein du système nerveux, et elle est une de celles qui influe directement sur le comportement.
Ce neurotransmetteur clé du cerveau joue sur la motivation, la productivité et la concentration.
La dopamine est libérée par notre cerveau lors d'expériences que celui-ci associe au plaisir.
C'est pourquoi on la surnomme "hormone du bonheur".
Comment est-elle fabriquée ?
Elle est synthétisée par certaines cellules nerveuses à partir de la tyrosine, un acide aminé (composant des protéines de l'alimentation).
Comment on mesure-t'on la dopamine ?
Pour évaluer les taux de dopamine, on dose dans le sang, les urines ou le liquide cérébro-spinal la quantité de HVA (acide homovanillique) et DOPAC, des produits de dégradation de la dopamine.
Les conseils à suivre …
- Mangez des œufs le matin, la protéine animale retient cet acide aminé, la tyrosine, qui va naturellement activer votre production.
- Faire plus d'activités physiques.
- Dormir plus.
- Se connecter à la nature.
- Le contact avec les animaux.
- La méditation même courte mais régulière.
Il existe des compléments à base de Tyrosine mais vous devez toujours être conseillé par un professionnel de la santé avant de vous lancer dans la prise de compléments alimentaires.
Pour finir, n'oubliez pas que nous sommes responsables de notre mieux-être, c'est à chacun d'entre nous de s'investir pour améliorer sa santé, notre vitalité.
Nous avons, tous en nous, la capacité de mettre de l'énergie dans notre quotidien pour améliorer notre état d'être.
A très vite,
Joséphine Gibek, votre cabinet de Shiatsu & Chi Nei Tsang